Siapa bilang anak kost nggak bisa sahur dengan makanan sehat? Kebanyakan anak kost lebih memilih untuk mengkonsumsi mie instan saat sahur karena selain murah, mie instan praktis dan tidak butuh waktu lama untuk memasaknya ketika jam makan sahur sudah mepet. Tentunya mengkonsumsi mie instan terus menerus bisa membuat lambung kamu sakit dan menyebabkan usus buntu. Tapi kalau tidak makan mie instan, sahur pakai apa? Tenang saja, berikut ada lima makanan yang bisa menggantikan mie instan sebagai menu santap sahur kamu di kostan, yaitu:

1. Abon

abon (bisnisukm.com)
abon (bisnisukm.com)

Abon merupakan pilihan yang tepat untuk disantap saat sahur bersama dengan nasi panas. Bila kamu sudah bosan dengan abon sapi, saat ini sudah hadir beragam pilihan rasa abon, mulai dari abon ayam, lele, tuna, tongkol, belut, juga udang. Kalau kamu sudah bosan, kamu bisa mencampur berbagai macam abon itu dalam satu piring supaya menghasilkan varian rasa yang berbeda.

2. Makanan Kaleng

makanan (kalengkotajogja.com)
makanan (kalengkotajogja.com)

Pasti yang teringat di kepala kamu adalah sarden dan kornet. Inovasi kuliner yang berkembang pesat membuat makanan kaleng yang bisa kamu santap bukan hanya sarden dan kornet. Sekarang sudah ada rendang kaleng, opor kaleng, juga gudeg kaleng. Kamu bisa membelinya di banyak toko online.

3. Roti

Roti Gandum
Roti Gandum

Roti juga bisa kamu jadikan menu sahur. Pilih roti gandum yang memiliki banyak serat. Kamu bisa mengkombinasikan roti gandum dengan selai buah, cokelat, atau kacang. Disarankan lebih bagus menggunakan selai kacang karena kandungan karbohidrat dan lemak yang ada pada selai kacang mampu membuat perut kamu kenyang lebih lama. Jika ingin membuat roti bakar tanpa kompor, kamu bisa menggunakan setrika untuk membuat roti yang kecoklatan dan sedikit garing.

4. Sereal dan Oatmeal

cereal dan oatmeals (hatoccho.com)
cereal dan oatmeals (hatoccho.com)

Untuk santap sahur yang lebih sehat, kamu bisa makan sereal dan oatmeal. Sereal dan oatmeal adalah alternatif lain untuk santap sahur sehat. Di dalamnya, terkandung beragam vitamin A, B6, B12, dan D. Selain itu, bahan dasar keduanya yang berasal dari gandum menjadikan sereal dan oatmeal kaya akan serat dan juga rendah lemak. Kamu hanya perlu menambahkan susu segar, jadilah semangkuk sereal yang praktis dan nikmat. Begitu juga dengan oatmeal, yang bisa menjadi sumber energi, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kadar kolesterol dalam darah.

5. Buah-buahan

buah (wishfulchef.cdn.kinsta.com)
buah (wishfulchef.cdn.kinsta.com)

Menu sehat yang terakhir dan yang paling praktis adalah buah. Tidak semua buah-buahan bisa kamu makan saat sahur. Buah yang direkomendasikan untuk makan sahur adalah pisang dan alpukat. Pisang mengandung kalium, magnesium, karbohidrat, vitamin dan mineral. Daging pisang yang lembut berfungsi untuk melapisi dinding lambung dan usus serta menjadi lapisan anti radang. Sedangkan alpukat yang mengandung vitamin A, C dan E. Alpukat mengandung kalori, protein, lemak dan minyak yang tinggi. Sehingga dapat menjadi sumber energi melimpah yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Bukan hanya itu, alpukat juga mengurangi kadar kolesterol dan bermanfaat menjaga kelenturan otot-otot sendi tubuh kamu.

 

Kamu tinggal pilih menu sahur hari ini pakai apa ya? Jangan lupa untuk minum air putih secukupnya untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Selamat berpuasa! (jow)