Pusing dengan rutinitas yang begitu-begitu saja? Bosan? Stres karena banyak tuntutan pekerjaan dan tuntutan sebagai pelajar yang nggak ada habisnya? Stres datang dan akhirnya membuat kita malas untuk melakukan apapun, akhirnya kinerja kita dalam melaksanakan tugas tidak optimal. Kalau kamu sedang mengalami stres lebih baik kamu berheni sejenak untuk mengerjakan tugas-tugasmu, jangan dipaksakan karena hasilnya tidak akan maksimal. Sebaiknya kamu cari cara untuk meredakan atau bahkan menghilangkan stres itu sama sekali. Tetapi bagaimana ya? Nah, kalau kamu lagi stres sebaiknya coba lakukan hal-hal ini deh guys:
1. Mendengarkan musik
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine pada 2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit selama 30 menit dapat membantu melepas endorphin. Endorphin adalah hormon yang menyebabkan kita merasa senang, bahagia, dan melakukan aktivitas gerak lebih banyak. Tapi sebaiknya kamu mendengarkan musik yang rileks, santai dan gembira. Jangan mendengarkan musik yang justru semakin memacu emosimu.
2. Ambil gadgetmu
Kalau sedang penat dan stres coba ambillah gadgetmu. Lakukan apapun yang kamu suka dengan gadgetmu itu, mulai dari stalk sosial media oranglain, menonton video tutorial make up di youtube, menonton vidoe lucu, membuat dubshmash atau apapun yang bisa membuat kamu senang, tersenyum dan tertawa.
3. Jalan-jalan
Sepatutnya kamu jalan-jalan deh kalau lagi stres, kemanapun. Kamu bisa jalan-jalan ke mall, jalan-jalan di taman atau jalan-jalan di lingkungan sekitar tempatmu berada. American Heart Association menyatakan bahwa jalan dengan tempo yang lambat sambil mengobrol bersama teman, maupun jalan dengan tempo yang cepat dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan ketenangan dalam diri seseorang.
4. Belanja
Hal ini biasanya berlaku bagi wanita. Ya, berbelanjalah kalau kamu sedang stres. Penelitian yang berjudul ‘The Benefits Of Retail Therapy: Making Purchase Decisions Reduces Residual Sadness’ yang telah dimuat dalam Journal of Consumer Psychology itu mengatakan bahwa belanja membantu kita lebih bisa mengontrol emosi. Tetapi, sebagai manusia yang bijak, kamu juga perlu mengontrol dirimu agar tidak belanja berlebihan. Kalau berlebihan, bisa-bisa setelah selesai belanja kamu justru stres lagi karena tabunganmu habis.
5. Mandi
Ketika mandi, air akan membuat tubuh menjadi segar. Air menstimulasikan sensasi kenyamanan tubuh ketika berada di dalam rahim ibu. Mandi di dalam bathtub ternyata sangat efektif untuk menghilangkan stres. Selain itu, mandi dengan shower pun memiliki efek untuk meredakan stres.
(anb)
