Olahraga adalah kegiatan yang menyehatkan tubuh. Dengan berolahraga, maka Anda membantu tubuh Anda agar terus bergerak dan aktif. Namun sebelum berolahraga ada baiknya melakukan keenam hal ini agar olahraga Anda nyaman dan aman.
Makan
Sebelum melakukan kegiatan olahraga yang berat, ada baiknya perut kita diisi terlebih dahulu dengan karbohidrat yang mencukupi. Perut yang kosong bisa mengakibatkan cepat pusing, mual, dan kekurangan oksigen. Makan secukupnya dan jangan berlebihan.
Persiapan Waktu
Olahraga yang baik adalah olahraga di pagi hari. Selain udaranya yang masih segar, olahraga di pagi hari juga tidak perlu khawatir kulit terbakar karena sinar ultraviolet. Lakukan olahraga di bawah pukul 09.00.
Pemanasan
Pemanasan berfungsi untuk melemaskan otot tubuh sebelum berolahraga agar tidak merasa tegang dan kaget.
Cek Pakaian
Usahakan pakaian yang Anda pakaian saat berolahraga adalah pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat. Jangan pilih pakaian yang terlalu ketat karena akan membuat kulit kesulitan bernapas. Untuk wanita, sebaiknya pilih juga bra yang menyerap keringat. (dea)
