Sudah banyak penelitian yang menyebutkan efek buruk dari soda. Namun tak sedikit orang yang masih suka minum minuman tak sehat tersebut. Apakah JB’ers termasuk orang yang suka meminum soda? Jika iya, sebaiknya mulai dikurangi kebiasaan kamu meminum soda, karena sudah banyak penelitian yang menyebutkan efek buruk dari meminum soda. Daripada meminum soda, kamu bisa meminum 5 minuman yang lebih sehat ini.
1. Jus sayur
Mencampurkan beberapa sayuran dengan kaldu bisa menyehatkan tubuh. Sayuran ini tidak hanya kaya serat tapi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, sedangkan kaldu diketahui mengandung nutrisi penting lainnya.
2. Teh
Minuman ini bisa kamu buat sendiri di rumah tanpa perlu membeli di supermarket atau warung makan. Kamu bisa membuat teh sendiri dengan menggunakan gula rendah kalori atau pemanis alami seperti madu. Kamu juga bisa membuat es teh dan ditambahkan dengan lemon, mint, kayu manis atau vanili.
3. Jus buah
Jika kamu punya buah-buahan di rumah, maka kamu bisa bikin jus segar dari buah itu. Buah-buahan ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral tapi juga mengandung gula alami yang cepat memberikan energi dan antioksidan untuk melawan stres.
4. Kombucha
Kombucha adalah teh yang difermentasi. Minuman ini berasal dari negara-negara di Asia Timur yang mulai populer karena terbukti memiliki banyak khasiat kesehatan bagi tubuh. Selain lezat, kombucha jauh lebih sehat daripada soda. Sebab kombucha merupakan minuman rendah kalori, rendah gula rendah kafein, dan mampu mencegah dehidrasi.
5. Kopi
Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa kopi mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya menangkal kanker, menurunkan diabetes tipe 2, sampai melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif. Dibandingkan soda, kamu bisa meminum kopi, tapi perlu diingat, jangan terlalu banyak meminum kopi, karena bukannya manfaat yang didapat, malah penyakit yang kamu terima.
Itulah 5 minuman yang bisa kamu pilih sebagai pengganti soda, yang memiliki manfaat untuk kesehatan kamu. Semoga JB’ers tetap sehat. (tom)
